明劲易骨，练精化气。将人身中散乱之气，收纳于丹田之内，不偏不倚，和而不流，用九要之规模锻炼，练至于六阳纯全，刚健之至，即拳中上下相连，手足相顾，内外如一。

明劲练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。明劲用法起如钢锉，落如钩杆。起如风，落如箭，打倒还嫌慢，追风赶月不放松。足打七分手打三，五行四梢要合全。气连心意随时用，硬打硬进无遮拦。打人如走路，看人如嵩草。

其实明劲总的来说还是炼体阶段，不过是炼体到炼气阶段的过渡，说其是炼体阶段也可以，因为这个阶段，是对人体骨骼的锻炼，也就是传说之中炼体之中的易骨，原先的炼体最多炼表皮，炼肉，明劲易骨，也是对身体的修炼，但明劲又可以说是炼气，因为明劲产生了一种气，用科学的说法也就是活性生物能量，所以明劲也可以说是在炼气，这个阶段和暗劲、化劲一起是炼精化气的开始和过渡。

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