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这套提纵术练的只是最基础的腿力和平衡性，反应力。和它字面上‘提纵’二字一样，提就是跳，纵就是跑，以及奔跑，跳跃时的爆发力。

但要求较高，讲究任何地型都要如蜻蜓点水般，一步而过，轻灵精确。

这就对平衡性和反应力有极大要求，就像少林挑水修练，能挑着水在复杂的山路灵活纵跃，而桶里的水不会洒出，这也是最佳修练之法。

而负重奔跑还能极好的增强体魄，加强腿力锻练。

当然，方尘现在体魄和腿力都已经足够强，他也没那条件，只能用另一种方法修练，跑桩。

功法中就有详细的跑桩修练法，名为无序桩，就是毫无规律的桩子，练功的木桩长短不一，粗细不一，横竖不一，摆放随意，不像‘梅花桩’一类有固定摆法。

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