这本书不是教科书——能轻松地阅读应该会让您感到愉快。为了能够减轻阅读负担，我把本书划分成几个层次，您可以根据知识水平、兴趣和好奇心来阅读。案例故事很好理解，不会比一般的娱乐性书籍更难。正如上文已经提到的，您应该在读完案例故事之后思考案例的内容或案例中的问题，然后再接着读背景部分。

每一章的第二部分有一定难度，用科学理论解释体内时钟的运行以及对生物功能的重要性——我们通常更注意外界的时间，但是体内时间对生物功能的重要性不亚于外界社会时间。我去掉了所有对理解体内时间不必要的细节性信息。我也尽可能地减少历史背景知识，不让读者费劲地记忆科学家的名字（虽然案例故事中出现了许多虚构的人物名字）。为了理解生物钟，我们当然应该至少懂一些生物知识。我也尽可能地简化了生物学的解释。

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