到目前为止，我们主要是根据睡眠习惯来定义时间类型的。在本书后面的章节中，读者们会看到，时间类型的含义是多种多样的。睡眠习惯只是我们体内时间的一部分。体内时钟决定了我们所有的身体机能，从基因到活跃时间，从体温、荷尔蒙的变化到认知能力（例如解决数学问题的能力）。杂志上关于体内时钟的文章常常给读者们提出这也的建议——"什么时候对疼痛的感知度最低，适合去看牙医""什么时候锻炼可以达到最好的效果""什么时候最适合做数学题、写诗"，等等。媒体发现了我们的体内时钟的重要性，对此我既惊讶又高兴。但是有些文章把这种现象看得太简单了。

事实上，生物学家们考察了我们存在的所有方面，包括我们的精神生活、情感、疼痛还有愉悦。这些要素加起来要比只关注荷尔蒙复杂得多。因此对于"最好做什么""何时做"这类问题，我们应该更慎重地提出建议。即使是什么"时候去看牙医"或者"什么时候锻炼"这类的建议，也应该慎重。如果人们对自己的时间类型不了解，那么这种建议的价值也是有限的，因为有的人的生物钟与建议的时间可能会相差6个小时。www.19zs.com

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