在竹匾上跑，锻炼的是身体的协调能力与平衡能力。那竹匾不是固定的，虽然里面装了一百多斤的谷子，但是跑动起来，还是会不停地摇晃。需要用速度与身体的晃动来平衡。第一天的练习，身体难免会难以协调。老道士师父也没跟张教化讲什么技巧，他的积极就是多练习。

这一晚上，张教化梦里竟然在反复地在那个竹匾上跑动。脚上绑的沙子越来越重，竹匾里的谷子也变得越来越少。因为总共只有一百朵多斤谷子，半个月之后，竹匾里面就已经空了，而张教化脚上已经榜了三十多斤。普通人别说在竹匾上面，就算是在平地跑起来都有些不容易。张教化也必须加快速度，身体尽量往竹匾里面倾斜，才能够让竹匾不被踩翻。不过到了后面，张教化的身体平衡能力已经不是第一次在竹匾上训练那样艰难。

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